Paypal 創辦人 Peter Thiel 台北演講

Petere Thiel是美國有名的創投家，當年一手創辦了PayPal，打算用電子郵件付款來取代美元。雖然這個想法沒有實現，但是PayPal成為全世界最大的支付機制。這麼多年以來，Peter Thiel陸陸續續地做了許多成功的投資，成為科技界最有名的投資人和趨勢觀察家。

 

另外一項令人津津樂道的是，Peter Thiel當年給了一位毫無工作經驗的年輕人50萬美元，讓他繼續發展一個不是最新的想法，這個年輕人是Mark Zuckerberg，他的想法就是後來的facebook。

Peter Thiel在2014年九月，出版了一本書，“Zero to One” (由0到1，天下出版社），很快地就成為商業書籍類的暢銷書。這次由天下雜誌邀請，來台北發表1個半小時的演說。小弟於是買了入場券，聆聽第一手的經驗談。

老實說，這一個半小時實在太短了，光是演講者鋪陳他的觀念，就花掉了半小時，很多觀念來不及細談就過去了。幸好，演講的內容和youtube上的影片差距不大，沒有參加的讀者，其實可以透過搜尋，看看他在其他地方演講的內容。簡單來說，大概就是重複幾個概念：

 

1. ”競爭“是個被高估的概念，“壟斷”才是成功企業應該走的路

2. 壟斷的公司往往不願意承認他們獨佔市場的事實。相反的，沒有壟斷能力的公司，卻常常宣稱他們獨佔一個不存在的市場。

3. 創立新公司之前最重要的事，是實事求是的估計市場的規模，而且這個市場是必須定義清楚的。

Peter Thiel用“壟斷”和“獨佔”這些字眼，小弟認為有點譁眾取寵的味道。他的觀念其實是niche （利基）和差異化 (differentiation)。也就是說，沒有價值差異的公司很容易落入價格競爭。擁有利基（品牌，成本，地理位置。。。），才有可能有定價的能力。

 

演講的內容，雖然不怎麼令人耳目一新，反倒是，在主持人提問的過程，Peter Thiel講出了幾個亮點。

問1： 如何評估一家新公司是否值得投資？

除了這家公司是否有壟斷的能力，是否創造新的價值之外，他們還會觀察參與創業的人是否合格。但是，新的公司不可能一開始就把所有的事情都作對。只要他們把價值這一件事作對，而且做到最好，其他的問題可以在過程中慢慢地修正。（例如：Twitter的管理和人員，是在是難以想像地混亂，但是這都不影響他們在社群網站領域的成就。）

 

問2: 媒體產業的未來

媒體的問題是產業模式的問題，而不是技術的問題。由於網路的興起，報紙等媒體再也沒有過去壟斷的地位。這不是他們有沒有建立新聞網站或和讀者互動的問題，而是用什麼方法在這個新環境中獲利。

 

 

 

「Runner's World訓練指南，第4頁之2」－長跑所需的能量

 

長跑前，長跑時，和長跑後應該吃喝什麼

跑步前：
吃：350-550克高碳水化合物，低纖維，低脂的食物。
時間點：起跑前90-120分鐘（吃得越多就需要更長的時間消化）。 
建議：能量棒，運動飲料，低纖的早餐穀類(cereal)，脫脂牛奶，水果，優格，餅乾，椒鹽脆餅(pretzels), 塗果醬的貝果

喝：至少8-16盎司。

時間點：起跑前1小時。

建議：水，運動飲料。

 

跑步時：
吃：每小時45-60克的碳水化合物。
時間點：每20分鐘一次。
建議：能量膠，能量棒，運動飲料

喝：3－6盎司的水或運動飲料。
時間點：每15-20分鐘，每小時喝16-20盎司（視流汗程度）。
建議：運動飲料。

 

跑步後：
碳水化合物和蛋白質的比例，4:1。完賽後15-30分鐘內。

吃：當你完全恢復後，吃健康且豐富的碳水化合物，蛋白質，低脂食物。
時間點：吃完健康的零食後的2小時之內。如果你立刻用餐，你可以跳過零食。
建議：低脂巧克力牛奶，能量棒，火腿三明治，椒鹽脆餅，花生醬，少量蛋白質的鮮果昔(smoothie)。

喝：8-24盎司，如果天氣炎熱，可以多喝。
時間點：完賽後60-90分鐘以內。
建議：水和運動飲料

熱血的Nike (耐吉) 2014 勵志廣告 (中文字幕)

很熱血的勵志短片！看完之後覺得很感動，因為它雖然看起來在說一個早晨掙扎起床訓練的心路歷程，但是，看到最後，你會發現是一個自我激勵的短片。

“Is this all you got ? Are you sure ?”，片中問了觀眾這樣一個問題。

這個問題震撼了小弟我。其實大部份的時候，不管是在運動，工作，或日常生活，我的答案往往是：”I am not sure."

片子的旁白寫得非常好，幾乎像一首詩。所以小弟花了一點時間，將旁白翻譯出來，給各位讀者參考，Rise and Shine !

原文如下：

Rise and shine

It’s 6am and your hand can’t make it to the alarm clock before the voices in your head start telling you that it’s too early, too dark, and too cold to get out of a bed.

Aching muscles lie still in rebellion, pretending not to hear your brain commanding them to move

A legion of voices are shouting their unanimous permission for you to hit the snooze button and go back to dreamland, 

but you didn’t ask their opinion.

The voice you’ve chosen to listen to is one of defiance.

A voice that’s says there was a reason you set that alarm in the first place. 

So sit up, put your feet on the floor, and don’t look back because we’ve got work to do.

Welcome to The Grind.

For what is each day but a series of conflicts between the right way and the easy way,

10,000 streams fan out like a river delta before you, Each one promising the path of least resistance.

Thing is, you’re headed upstream

And when you make that choice, when you decide to turn your back on what’s comfortable and what’s safe and what some would call “common sense,” well that’s day one.

From there it only gets tougher.
So just make sure this is something you want.
Because the easy way out will always be there, ready to wash you away, all you have to do is pick up your feet.

But you aren’t going to, are you?

With each step comes the decision to take another

You’re on your way now

But this is no time to dwell on how far you’ve come.

You’re in a fight against an opponent you can’t see

But oh you can feel him on your heels can’t you?
Feel him breathing down your neck

You know what that is?
That’s you…

Your fears, your doubts and insecurities all lined up like a firing squad ready to shoot you out of the sky

But don’t lose heart

While they aren’t easily defeated, they are far from invincible

Remember this is The Grind

The Battle Royale between you and your mind, your body and the devil on your shoulder who’s telling you that this is just a game, this is just a waste of time, your opponents are stronger than you.

Drown out the voice of uncertainty with the sound of your own heartbeat

Burn away your self doubt with the fire that’s beneath you

Remember what we’re fighting for

And never forget that momentum is a cruel mistress
She can turn on a dime with the smallest mistake.
She is ever searching for that weak place in your armor
That one tiny thing you forgot to prepare for

So as long as the devil is hiding the details, the question remains, “Is that all you got?” “Are you sure?”

And when the answer is “yes.” That you’ve done all you can to prepare yourself for battle

THEN it’s time to go forth and boldly face your enemy, the enemy within

Only now you must take that fight into the open, into hostile territory
You’re a lion in a field of lions
All hunting the same elusive prey with a desperate starvation that says VICTORY is the only thing that can keep you alive

So believe that voice that says
“you CAN run a little faster” and that
“you CAN throw a little harder” and that
“you CAN dive a little deeper” and that,
for you, the laws of physics are merely a suggestion.

So rise and shine.

Luck is the last dying wish of those who want to believe that winning can happen by accident.

Sweat, on the other hand, is for those who know it’s a choice.

So decide now because destiny waits for no man.

And when your time comes and a thousand different voices are trying to tell you
that you’re not ready for it,

listen instead to that lone voice of descent,

that one voice that says:
“you are ready”
“you are prepared.”
It’s all up to you now!”

So Rise and Shine.

「Runner's World訓練指南，第4頁之1」－像運動員般的進食

 

當妳在訓練期中，5個日常飲食的規則

 

1. 不要空肚子跑步

 

在妳開始跑步之前的一小時，吃個200大卡左右的零食。這樣可以確保妳一路經歷充足。空肚子出門，妳跑不遠也跑不快的。

 

 

2. 養成喝水的習慣

 

隨時補充水分。每天必須喝足妳一半體重的盎司的水量，也就是說，如果妳體重是120磅，每天必須喝60盎司的水。如果妳的體重是180磅，那就是每天90盎司。

（譯註：原文用美國的單位來表示。換算成公制，每天喝水量就是：（體重 ＊ 31.19） ml。舉例來說，體重50公斤的人，一天須喝下 50 ＊ 31.19 ＝ 1559。25 ml = 1.56 公升的水。）

 

 

3. 維持健全的平衡

 

碳水化合物是身體最喜歡的熱量來源。但是蛋白質和脂肪也很重要。蛋白質能幫助重建肌肉組織。非飽和脂肪保持心臟健康和避免受傷。記得每餐都要攝取這三種營養。

 

 

4. 寫飲食日記

 

連續寫飲食日記3天，可以讓妳了解妳攝取卡路里和脂肪的狀況，食物的種類，和是否妳攝取了全部所需的營養。根據日記的結果來調整飲食。

 

 

5. 減少垃圾食物

 

如果妳開始跑步時還在宿醉，或者吃了7個巧克力片餅乾後感覺渾身浮腫，沒有什麼會比這還慘了。遵守80-20規則吧：80%的時間，妳謹慎的健康飲食，20%的時候，給妳自己一些空間，小小的放縱一下。

「Runner's World馬拉松訓練指南，第3頁之2」－訓練，不要”硬筋“

「Runner's World訓練指南，第3頁之2」－訓練，不要”硬筋“

 

馬拉松訓練相當艱難，但是不必成為酷刑。你只要記住以下的幾個原則就行了。

 

1. 不要補跑

假如缺跑，或者沒有達到預定的距離，不要在下次的練習中補足距離。少跑幾公里，不會影響你的比賽表現。補跑可能會讓你受傷。到比賽當天起跑前，跑量有一點點不足，但是身體強壯且熱血十足，絕對要比你感覺體力耗盡而且瀕臨受傷邊緣，要好的太多了。

 

2. 恢復，恢復，恢復

你不需要一周7天都硬操，需要的是3-4天聰明的訓練。也許你在休息日覺得體能狀況不錯，或者想在輕鬆跑日多跑一些距離，最好還是按照表訂的距離。你的身體需要時間來重建組織和變強。

 

3. 完成長跑

訓練計劃中的LSD是準備馬拉松比賽的基礎。它讓你習慣在比賽日，持續使用雙腳3，4，或5個小時而不會受傷。和你的跑步夥伴每週進行一次LSD將會很有幫助，也會讓跑步的過程容易些，也比較刺激，好玩。即使有夥伴的幫助，你還是要當自己最嚴格的老闆，也就是說，你要把訓練計劃掛在你常常看到的地方。基本上，要把訓練當作是行事曆中不能變動的項目。

 

4. 經常RICE

當你的肌肉或關節感到疼痛，沒有什麼會比休息（Rest), 冰敷 (Ice), 壓縮 (Compression), 和抬高 (Elevation)更好的立即治療。這些做法可以減輕疼痛，消腫，保護受損的組織，最後都能加速痊癒。問題是太多的跑者只專注冰敷（I）的部分，而忽略其他三個做法。冰敷雖然可以減少灼熱感，但是冰敷後繼續跑，而不給組織足夠的時間修復，有點像節食到晚上6點，然後開始狂吃。

 

5. 保持彈性

也許有些天你會睡過頭而錯過晨跑，或者長跑日的氣溫30幾度。放心地調整你的跑步。絕對不要硬操 －像是連續兩天跑LSD