今天是大家最喜歡的肌力訓練日，相信連續做135個深蹲，135個弓箭步，60個大腿內側伸展，對大家已經是一塊小蛋糕，沒什麼挑戰，不怎麼流汗也沒什麼感覺 （我是沒睡飽還是在喊瞑嗎？）
好了，不開玩笑了，希望九周的課程結束時，肌力訓練真的會是一塊很小很小的蛋糕。
今天要分享的是利用myfitnesspal和Garmin connect這兩個雲端平台來管理體重。
Garmin最近和世界知名的健康管理平台myfitnesspal合作，兩邊的數據可以同步交流。
myfitnesspal主要的強項是記錄每天的飲食熱量，還可以設定減重的目標，然後根據你的年紀，身高，體重，和工作形態（體力工作，坐辦公室，或常站立的工作等等）換算出每天的基礎熱量需求。
以我的例子，myfitnesspal參考了我的個人資料，和減重目標，告訴我每天的淨需求是1810大卡。
所以想達成今天的目標，就是：
飲食的熱量 － 運動消耗量 <＝淨需求
假設我三餐總共吃了2200 大卡，
2200 － 運動消耗量 <= 1810
表示我今天起碼要消耗 2200 － 1810 ＝ 390大卡的熱量，才算達標。
Garmin Connect的平台提供了即時同步的功能，所以我在myfitnesspal記錄的資料，立刻在Garmin Connect的儀表板上顯示。這個功能還有app的版本，儀表板資料帶著走，所以每天吃飯的時候看一下，再衡量一下今天運動的內容，就可以吃的安心又不怕體重破表。
FR15記錄的跑步數據，上傳到Garmin Connect後，也會自動算出消耗的熱量。如果有興趣的話，還可以從報告的功能中，檢視歷史資料，看看體重變化的趨勢，或者熱量攝取的變化。這些都可以幫助我們吃得更健康，也動的更有效率喔。
誰說大數據和雲端只能用在企業啊？
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