今天訓練菜單是LSD，剛好有扶輪社舉辦的慈善路跑，一魚兩吃，清早就到市政府前廣場和社團朋友會合，Garmin的Jason為了當精工杯我們這些菜鳥的配速員，也來練習做準備。
今天的路跑，部分收入捐給台南棄嬰之家，選手也可以捐出比賽晶片，當作額外的捐款，跑步又可以幫助他人，何樂不為呢？！
最近測5K所得到的跑力，比3K測得的數值還低。檢討原因是：平常太習慣用E配速跑，身體不習慣長時間較高的速度。我覺得9/14活動結束後，有必要適度提高間歇訓練的比重，另外，也要多用M或T強度跑長一點的距離。
所以今天就先練習用5分半速跑9K看看，結束後還滿舒服，沒有上氣不接下氣。
市府前面由於交通管制，馬路清空，跑完心情舒暢，所以藉機上演橫臥馬路的“夢想”。好友Tann Chen還拿出珍藏的紮貼幫忙小弟消除痠痛。其他的夥伴下午還趕去喜憨兒庇護工廠當義工，身邊好多充滿正能量的人，真好！
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