這星期到巴里島休假4天，由於訓練計畫不能中斷，所以出發前還是一直在研究跑步路線。看來看去，沿著狹窄而且擁擠的馬路跑，相當危險；沿著沙灘跑，才是比較保險的做法。
巴里島這幾天氣溫太讚了，20-25度C左右的氣溫，陣陣涼風吹來，不管是清晨或黃昏，在海灘上跑步，感覺舒服，幾乎沒有脫水的顧慮。重點是，三不五時，會看到正妹美女擦身而過，風景真是怡人，呵呵呵。
不過，沙灘上，貝殼雜物太多，人群也不少，不太敢衝得太快，所以心率一直衝不高。
星期二下午試著赤腳沿著沙灘和海水接壤處跑步，發現幾個好處：1）沙灘的硬度適中，避震效果很好； 2）赤足跑步時，很自然會用前腳掌著地，小腿肚明顯受力，步頻也會自然提高
第二天起床，小腿肚痠痛的很厲害，是以前沒有的現象。這時才意識到，過去很多的衝擊力，是被骨骼和膝蓋吸收了。
偶爾赤足練一下，應該對於姿勢的矯正很有幫助才是。
小小的插曲：離開巴里島的前一天晚上，在Tony Romas’s Bali吃完豬肋排晚餐後，臨走之前，熱情的店長和工作人員做了一個提拉米蘇，並且自組一個樂隊邊唱邊送上來，好感動啊！
工作人員用吉他和當地樂器伴奏，唱的是這首歌，可惜沒有錄影下來。
https://www.youtube.com/watch?v=3WJ1cf3nrLE
印尼人的友善和熱情，讓小弟留下美好的回憶呢！各位下次經過巴里島，不妨到此一遊，告訴他們，你來自台灣！
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